随着天气越来越热，夏天即将来临。虽然天气炎热，但暑假期间夏季来临，很多人更喜欢在夏季进行户外活动。那么暑期参加惠州拓展训练，要注意什么？

惠州拓展训练夏季户外运动小贴士

A、防晒

对于夏天，特别是对于一些更热爱户外运动的小伙伴来说：防晒霜是必须的。夏天正午时分烈日炎炎，阳光中的紫外线特别强烈。皮肤长时间暴露在阳光下会引起1~2度的灼伤和中暑。紫外线辐射还可以穿透皮肤和骨骼到达脑膜和视网膜，对大脑和眼球造成损害。

二、饮用水

夏季户外运动出汗，一定要及时补充水分，但如果饮用方式不对，会造成不良后果。饮料广告中的不少模特，在运动或休息时，往往会拿起一瓶饮料一口气喝完，似乎解渴了。其实从运动生理学的角度来看，是非常有害的。在运动中和运动后喝大量的水会给循环系统、消化系统，尤其是心脏带来更大的压力，从而导致更多的疲劳。喝大量的水只会导致更多的出汗，从而导致进一步的盐分流失和抽筋。

三、衣服

夏季户外运动大量出汗，衣服很快湿透了，很多人到达目的地后，常常让衣服湿透，试图靠自己的体温来烘干衣服。这可能是极其有害的，从长远来看，会导致风湿病和关节炎等疾病。